妊活中の排卵前後ってお腹が張ってやたらおならが出るんだけどどうして?

おならネタです。
すみません…苦手な方は別記事をどうぞです(汗)

こんにちは、本日で生理15日目となるサラミです。

毎周期の悩みなのですが、排卵前後ってオナラがやたら出ませんか?
ずっとお腹が張ってぷっぷぷっぷと(笑)

意識のあるときは我慢している(それでももれ出る!)けど、眠っているときはどうなっているんでしょうか?
夫のナナキが横で寝ているのに、ぶぼっ!としてしまっているのかな;
たまに自分のおならで起きてしまうことあるし;;ぴえん

排卵前後のおならが出る原因は?

このおなら多発現象を改善するべく調べたところ、どうやら黄体ホルモンが腸の働きを弱めるせいで便秘になり、そのせいでガスがたまっておならが出るということでした。

しかもこの便秘のせいで腸内に悪玉菌が増加して臭いおならとなります!

妊活のために腸内環境も良くしようと日々努めているのに、妊娠に重要なホルモンのせいで便秘になり、そのせいで腸内環境が悪化するって…女性ってとことん不便にできていませんか;

他にも「便秘」「下痢」「お腹が張る」などに悩まされる人も多いそうですね…。



臭いおならと便秘対策!

黄体ホルモンはもう仕方ないので、なんとか他の手段でおなら&便秘対策できないか調べてみました。

発酵食品を食べて腸内環境を整える

便秘改善といえばまず思いつくのが「発酵食品を食べる!」でしょうか。
悪玉菌を抑制し、腸内環境を整える食品は「納豆」「味噌」「ヨーグルト」「チーズ」が有名ですね。

朝は納豆とお味噌汁で…が理想ですが、わたしは面倒臭がりで実行できる気がしないので、「一日の内に一度でもどれかを食べる!」を目標にしています。

かなりハードル低いですよね(笑)
でもこのハードルの低さが続けていくコツかな、と考えていますよ!

・夜ごはんは基本お味噌汁を飲む
・品数が少ないときは納豆追加
・ヨーグルトはヨーグルトメーカーで量産
・チーズは大好きなのでおやつに♪

適度な運動をする

身体を動かすことで血流が促進され、腸の動きがよくなります。
運動しなきゃ!と気負うよりも、日々の生活で軽く身体を動かせるようにしたいですね。

よくいわれる運動方法は

・自転車に乗らずに歩く
・1駅手前で降りて歩く
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用する

日常に取り入れることが比較的簡単で、よく聞く運動方法ですよね。

とくにウォーキングは骨盤の血流が良くなるので、わたしの通う不妊治療専門クリニックの先生からもおすすめされています!

家にいることの方が多い場合は

・電子レンジ使用中にスクワットをする
・移動はしっかり足を上げて大股で歩く
・座りっぱなしにならないように定期的に身体を動かす
・1日短時間でもダイエット動画で運動する

現在わたしは家にいることが多いので、あまり外を歩くことがありません。
ですのでちょっとした動きに運動を取り入れるよう意識しています。

ムリにしても続かないので、自分に合った方法が一番ですよね☆

ストレスを溜めない

妊活女子に「ストレスを溜めない」というのが一番むずかしいかも!!

ストレスが溜まる→自律神経が乱れる→腸の動きが悪くなる→便秘→臭いおならが出る

これだけでなく、ストレスは様々な問題を引き起こし妊活にもよくないといいますので、自分なりのストレス解消方法を見つけていきたいですね!

わたしのストレス解消方法をご紹介しますので参考になるといいな…。

ひとりカラオケでストレス解消!

人前で歌うことが恥ずかしくてカラオケは苦手なのですが、夫のナナキに勧められてはじめました。

はじめて一人でカラオケボックスの個室に入ったときのことは今でも忘れられません…。
誰もいないのにも関わらず、緊張で体がプルプル震えてしばらく硬直してましたもん(笑)

でも1曲歌ってみると、そのあとはどんどん歌える!!

誰も見ていない!誰も聞いていない!自分の好きな歌を何度でも歌える!サビしか知らない曲も練習できる!
めっちゃ力んで変な顔になっていてもいい!立って歌ってもいい!

ひとりカラオケ最高ーっ!

1時間があっという間に過ぎていきました。

しかもカラオケって程よい運動にもなっているので、妊活と相性ぴったりだと思います♪

お気に入りの映画を観て心を浄化!

映画が好きなので暇があればよく観ているんですが、もやもやしているときはディズニー映画を観ています。
とくにアナと雪の女王のアナやラプンツェルの元気な笑顔に癒されます。
ディズニー映画は歌もいいですよね♪

観終わったあとは心が洗われて、ドキドキ☆キラキラ☆した気分になれますよ。

愛犬にかまってもらって幸せホルモン増加!

動物を飼っているならこれ!!

わたしの場合は愛犬ミンちゃんにスリスリしたり、抱きしめて一緒にゴロゴロしています。
たまにミンちゃんに冷たい目で見られますが、それがまた快・感(笑)

いまはまだ外が暑い季節なのでできませんが、涼しくなればお散歩中に知らない道に入ってみたりして、一緒に冒険するのも楽しいです♪

ダイエット動画で運動してストレス発散!

身体を動かすのって億劫なんですが、動くとテンション上がって楽しいんですよね♪
面倒臭がりなわたしがおすすめするのはYouTubeのダイエット動画!
だいたいパソコンの前にいるので、気になる動画を探してみて、気分が上がれば運動しています。

適度な運動をすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が高まり、妊活女子には気になる血流もよくなるのでいいことづくめ!!

ゲームの世界へ現実逃避!

ゲームが好きならこれですよね~♪
サラミ家はわたしも夫のナナキもゲーム好きなので、ほぼ毎日ゲームしています。

最近はオンラインゲームにはまっていて、夫婦で大冒険を繰り広げていますよ!

ただし、この方法は諸刃の剣なので注意が必要!
夫婦のうち片方だけの趣味だった場合、相手に嫌がられる可能性が大きいです…。

まとめ

こうやっておなら・便秘対策を調べてみると、結局よいことは何事にもよい方向に繋がっているんだな…と感じました。

おなら対策のために運動する→ストレス解消→腸も元気はつらつ→バイバイ便秘☆バイバイおなら!

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